But kick ne işe yarar ?


Butt Kicks Nasıl Yapılır ?

Butt Kicks uzun süredir koşucular için klasik bir egzersiz egzersizi olmuştur. Bu kardiyo hareketi, hızlanma ve hızı artırmaya yardımcı olan hamstringleri güçlendirir. Ancak bu toplam vücut egzersizinden faydalanmak için koşucu olmanıza gerek yok. Sadece hamstringleri çalıştırmakla kalmaz, aynı zamanda glutes üzerinde çalışmanın ve hareketlere hazırlanmak için dörtlülerinizi germenin harika bir yoludur. Popo vuruşlarını nasıl yaparsanız yapın, yerinde veya uzaktan koşarken, kalbinizi ateşler ve metabolizmanızı hızlandırırsınız, bu da yağları hızlı bir şekilde yakarsınız.

Uzun boylu durmaya başlayın ve bir topuktan kalçalarınıza doğru getirin, karşı el kollarınız gibi omuzunuza doğru gelir, sonra diğer tarafa geçin. Bu egzersiz hamstringlerinizi çalıştırıyor, bu yüzden topuğu çekerken bunu kalçalarda ve bacakların arkasında hissetmelisiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir