Hig Knees haraket Neye Yarar ?


Yüksek Dizler hızlı bir şekilde yapılan kardiyo-yoğun bir egzersizdir. Çekirdeğinize geçer, bacaklarınızdaki tüm kasları güçlendirir, kalp atış hızınızı yükseltir ve momentum, koordinasyon ve esnekliği artırır.

Birçok fiziksel fayda nedeniyle, yüksek dizler çok çeşitli egzersizlere dahil edilir.

Ayrıca, egzersiz yapmak nispeten kolay egzersizlerdir, çünkü herhangi bir yerde uygulanabilirler – spor salonu veya ekipman gerekmez.


1 – Ayaklarınızı kalça genişliğinde ayrı tutun. Sol dizinizi göğsünüze doğru kaldırın.

2 – Sağ dizinizi göğsünüze kaldırmak için geçiş yapın. Harekete, bacakları değiştirmeye ve koşma veya koşma hızında hareket etmeye devam edin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir