Yeni başlayanlar için meditasyon

Meditasyon Nasıl Yapılır?

Yeni başlayanlar için saatlerce oturup hiçbir şey düşünmemek veya boş bir zihne sahip olmak son derece zordur. Ancak nefes üzerine odaklanırsanız, meditasyon yapmak daha kolay hale gelecektir.

Yeni başlayan kişiler için basit meditasyon adımları şu şekildedir;

  • Bir koltuğa ya da mindere rahatça oturun.
  • Gözlerinizi kapatın, dik durun.
  • Nefesinizi kontrol etmek için çaba göstermeyin, sadece doğal nefes alın.
  • Dikkatinizi nefese ve vücudunuza odaklayın. Nefes alırken vücudunuzun hareketine dikkat edin. Göğsünüzü, omuzlarınızı ve karnınızı gözlemleyin.
  • Nefesinizin hız ve yoğunluğunu kontrol etmediğinizden emin olun.

Meditasyonun Faydaları Nelerdir?

Milyarlarca insan tarafından uygulanan meditasyon, hem fiziksel hem de ruhsal açıdan fayda sağlıyor. Bunlar;

  • Kan basıncını düşürür
  • Kan dolaşımını destekler
  • Kalp atış hızını normal düzeye getirir
  • Aşırı terlemenin önüne geçer
  • Solunum hızını dengeler
  • Endişe ve stresi hafifletir
  • Refah duygusu sağlar
  • Kandaki kortizol seviyesini dengeler
  • Derin bir rahatlama duygusu verir

Yoga Nasıl Yapılır

Yoga, zihni ve vücudu iyileştiren aktivitelerden biridir. Her bir yoga uygulayıcısı, bu etkinliği farklı bir şekilde tanımlar. Kimilerine göre yoga, kendini iyi hissetmenin en etkili yoludur. Kimine göreyse vücudu iyileştirmenin ve fit görünmenin yollarından biridir. Çoğu kişiye göre yoga, bir yaşam biçimidir.

Yoga uygulamaları sayesinde, alışkanlık veya bilinçdışı kalıplarınızı yeniden şekillendirebilir, çözümleyebilirsiniz. Yoga yapmak, disiplin, kendi kendini sorgulama ve farkındalık için temel bir faaliyettir. Bir başka etkisi ise sağlıklı bir yaşam sürmek için bilinçli seçimler yapmanıza izin verir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir